nie mam tyle czasu

22 lata, 177cm ,szczupla budowa trudno mi przybrac nawet pare kilo,70kg,ponad rok czasu stazu na silowni, diete trzymam caly czas pije 2x dziennie Gainboilca 6000 i gainera raz dziennie i bialko na noc,6 posilkow dziennie i tyle i mam problem z masa a nie z rzezba chce poprostu przytyc:)

"nóg nie robie bo za duze mam nie chce miec wiekszych " w tym momencie ośmieszyłeś się w internecie szkoda gadać i nie chodzi o ankietę w profilu tylko tą w temacie ehh stary albo wszystko albo nic co to za wymysł że masz za duże nogi brzuch też masz za duży to też może nie ćwicz... widać że się wcale a wcale nie znasz czyli zaczynasz [...]

[...] od samego początku, kremy, lotiony, pomadki. Nie słuchałem dermatologa i skupiłem się tylko na twarzy, 4 lata po kuracji a ja nadal na zimę mam bardzo pękające usta i dłonie co przed kuracją nie było problemem. Izotek pomagał u mnie na pryszcze, nie twierdzę, że nie ale miał tyle efektów ubocznych, ze postanowiłem dalej nie przyjmować. [...]

spoko ale cykl za pare miechów bo teraz nie ma czasu mam jeszcze 15 strzałów supry wiem ze to mało ale nie wiem czy tez są pewne tyle słyzsie o wałach moze ktos wie jaki zapach ma i jak smakuje na jezyk . z gory dzieki!!

[...] i trwały 3 dni, w trakcie których rywalizowali najlepsi kulturyści starego kontynentu. To ogromny sukces dla całego TEAMU i firmy TREC NUTRITION. Przemek zdołał utrzymać niezwykle wysoką formę startową i w jednym tylko miesiącu dwukrotnie zdobył tytuł Mistrza. To po prostu niesamowite. Teraz „Definicja” jest nie tylko [...]

egzamin 9 lipca. Na silowni do tej pory robilem TBW, a od jakiegos czasu split, na nogi robilem 25 powtorzen i glownie byly to przysiady na suwnicy smitha poczatkowo ciezkie (8powtorzen) ale teraz robie od 15 w gore. Co do planu biegowego to lece tym. 3 tydzień 1. 30-40 minut biegu w tempie konwersacyjnym + 6 przebieżek 20 sekundowych przerwa 1 [...]

Mam ale nie jest dowartosciowama ma tyle zeby jakis supli z braku czasu. Wiem ze sie to bierxe wtedy kiedy bede mial jakies braki. Zle sformulowalem pytanie najbardxiej mi chodzilo o to czy nie rozpierdzieli mi wątroby po tych dwoch suplach xd

miesnie rosna, tyle ze ciezko jest je zobaczyc, bo to nie ten poziom bf ale jest lepiej niz na a6w, a mam porownanie bo swego czasu przebrbalem przez cala. ze o czasie czy przyjemnosci z treningu nie wspomne. wazna jest progresja obciazenia w cwiczeniach na brzuch z obciazeniem.

Witaj! Biegam maratony i na zawodach przeważnie widuje osoby chude jak pająki. Są jednak też osoby grube choć biegają tyle samo, trenują bardzo ostro. Piszę to dlatego, żeby uświadomić Ci że to czy schudniesz, czy przytyjesz zależy od Twojej diety, a dokładnie od stosunku kalorii spożywanych i wydatkowanych. A6W ma wielu przeciwników i wielu [...]

Wiem, że wypadło bardzo dobrze bo chociaż mnie nie widać to śledzę forum jak mam troche wolnego czasu więc widziałem testy i ich wyniki. Bardzo mnie cieszy, że polskie firmy są uczciwe. Możliwe, że nikt tu nie posiada takiej wiedzy ale w takim razie mógłby ktoś od Olimpu napisać np: "Sorry ale nie mamy takich dokładnych informacji. Jeżeli uda [...]

Polecono mi ten srodek,ale nie wiem czy stosuje sie go solo,to tak. 4 tyg turanox,kolejne 4 tyg DECA,OMA, kolejne 8 tyg DECA enan 250,noi to tyle i na koniec cyklu 2 tyg enan 250 i odblok a co do treningow cwicze 3 dni w tyg poprzez to iz mam ciezka prace w rzezni i zbytnio czasu nie starcza dzienie dostarczam 4000kcl pozniej wypisze dokladniej [...]

Tak chce spalic tkaneke tluszczowa ale u lekarza jestem umowiny dopiero na kwiecien:/ do tego czasu sam sobie smniejszylem posilki bo tyle sam moge.Dlatego tez prosze o pomoc co do ciwiczen. A i jeszcze jedno Chiny mam prosbe bo nie bardzo znam te cwiczenia lub ich nie rozpoznaje po nazwie mozesz je troche opisac ?

Plan nie najgorszy, tylko napisz jeszcze jakim obciążeniem dysponujesz, bo widzę że rozpiętki przed wyciskami umieściłeś. Tak naprawdę metoda wstępnego zmęczenia powinna być stosowana przez krótki okres czasu, by przełamać stagnację, więc jest raczej stosowana przez bardzo doświadczonych kulturystów z ogromnym stażem treningowym. Mam nadzieję, że [...]

Dzieki panowie za opinie. sizeXL chodzi Ci o przyrosty przez te 6 miesiecy?jesli tak to wagowo jakies 6 kg.Zaczynalem od 64kg,bic-32,klata-95,udo-54.Jesli chodzi o centrymetry to ciezko powiedziec , ale wszytko(bic , klata , udo) poszlo w gore o jakies 4 cm.W wakacje niestety prawie wogole nie trenowalem , bo nie mialem czasu .Po wakacjach , [...]

młody, nie mi tu sciemy wal http://www.sfd.pl/Trening%2Bsuple%2E%2E%2E_Kilka_pyta%C5%84_dla_znawc%C3%B3w%2E%2E-t449925.html piszesz 'mam 17 lat i niecaly rok czasu' faktycznie trenujesz tak długo ,ze masz prawo juz zjadac wszystkie rozumy i tu filozofować! skoro juz "tyle" trenujesz i wiesz o co 'kaman' to nie zadawaj dennych pytań na [...]

Mam pić oliwę z oliwek? Tak ze szklanki? Ryb zbytnio nie lubię... Czy ziemniaki, czy kasza czy ryć to zależy od pań ze stołówki. Więcej nabiału? A po co? Tyle co ja dziennie białka z mięcha i Provitu w siebie wkładam to i tak przecież dużo... Tak jest, banan i białeczko zaraz po treningu - tak robię od dłuższego czasu. Powiem, Ci tak - jem i [...]

Za pomocą google można znaleźć wiele artykułów dot. przyswajalności syntetycznych witamin w których są odniesienia do konkretnych badań, oczywiście należałoby je przeanalizować, sprawdzić itp... na to potrzeba czasu, chęci oraz wiedzy. Mnie osobiście ten temat zainteresował po tym jak przeczytałem wypowiedź Bartosza Gurana który w wywiadzie mówił [...]

Sikora90 ja tez mam zamiar cos namalowac na scianie tyle ze w pokoju nawet nie tak dawno zakladalem temat na forum narazie sie wstrzymalem z braku czasu. Albo bedzie to w jakis sposob malowane albo bedzie zrobiona fototapeta na sciane na zamowienie

V3 zawsze ćwiczyłem bez diety heh i chcę to zmienić to chyba dobrze;). Wynikiem tego jest 104 w pasie:D. Tyle że wcześniej nie przeszkadzał mi brzuch ważniejsza była siła, a teraz chcę to zmienić.Cykl nieunikniony mam jeszcze trochę czasu do marca-kwietnia więc dietkę raczej dopracuje. Macie rację może za wcześnie pytanie padło;).

No wiec Napisze moze o co chodzi dokladnie ale historia dosyc dziwna. Przechodzilem przez duze zaburzenia hormonalne. Dlugo obnizony test, shgb wysoko, estro wysoko, prolaktyna wysoko, progesteron prawie minimum i przez lata moje miesiwo strasznie zmalalo. Hormony okresowo normowalem ale zwykle wszystko wracalo po staremu. Mialem mega katabolizm [...]